Começando
Yoga em casa
Pratique yoga, respiração e meditação no conforto da sua casa. Aulas ao vivo e gravadas para você desacelerar, cuidar do corpo e acalmar a mente.
Olá, eu sou
a Adriana
Carioca de nascimento e coração, descobri o yoga ainda aos 20 anos, quando precisei desacelerar e acalmar minha mente. Como muitos, eu buscava uma forma de lidar com a correria da vida, e o yoga me deu isso e muito mais.
Cinco anos depois, essa prática que começou como autocuidado virou o meu propósito. Me formei em Yoga Integral (200h), me especializei em Biomecânica da Yoga e também em Yoga para Crianças, além de desenvolver experiência em Yoga Flow.
Criei o "Começando Yoga em Casa" para levar essa transformação para pessoas reais, com rotinas reais. Aqui você pratica no seu tempo, respeitando seu corpo e suas possibilidades.
Não importa se você nunca fez yoga antes ou se já tentou e desistiu. Estou aqui para te guiar, com acolhimento e técnica.
O que você vai encontrar aqui
O Começando Yoga em Casa foi criado para você que quer os benefícios do yoga sem sair de casa, no seu tempo e respeitando seu ritmo. Aqui você não precisa ser flexível, experiente ou ter um tapete caro. Você só precisa querer começar.
O que você vai praticar:
Aulas completas de Yoga, guiadas com atenção e cuidado
Técnicas de respiração para aliviar o estresse do dia a dia
Meditação com foco em atenção plena e melhora da concentração
Práticas adaptadas para diferentes níveis e necessidades
Como funciona?
Aulas ao vivo toda semana (com replay disponível)
1 a 2 aulas novas gravadas adicionadas ao acervo todo mês
Acesso a uma biblioteca crescente de práticas temáticas
Comunidade exclusiva no WhatsApp para suporte e troca
Esse curso é para você que:
Quer começar no yoga mas não sabe por onde
Precisa de flexibilidade de horários
Busca uma prática regular sem sair de casa
Quer aprender técnicas reais de autocuidado
O que você vai praticar:
Aulas completas de Yoga, guiadas com atenção e cuidado
Técnicas de respiração para aliviar o estresse do dia a dia
Meditação com foco em atenção plena e melhora da concentração
Práticas adaptadas para diferentes níveis e necessidades
Yoga é sobre
cuidar de você
Não é sobre ser perfeita ou super flexível. É sobre reservar um momento do seu dia para respirar, se reconectar com seu corpo e acalmar sua mente.
Pabi
27 anos,
intermediário
“Iniciar o projeto de atividade física com yoga sendo acompanhada pela professora Adriana tornou tudo muito mais leve, prazeroso e motivador.
A atividade me proporcionou mais resistência, flexibilidade e equilíbrio e, para além de todas as conquistas físicas, ter uma professora tão humanizada e respeitosa com o processo tornou tudo ainda mais extraordinário.
Eu indico as aulas para todas as pessoas e principalmente para aquelas que estão buscando viver uma vida com mais qualidade e presença.”
Paula
52 anos,
avançado
“As aulas da Adriana unem técnica, sensibilidade e profundo respeito ao ritmo de cada aluno.
Sua escuta atenta faz toda a diferença. Um trabalho sério e transformador.”
Amanda
30 anos,
iniciante
“A professora é muito atenciosa e a aula respeita o ritmo de cada aluno, o que torna a prática acolhedora. Os exercícios são moderados em nível de dificuldade, proporcionando um momento de relaxamento e conexão com o agora.”
Jenny
36 anos,
intermediário
Comecei a fazer aula de yoga pois era algo que eu sempre achei interessante e tinha vontade de aprender. No começo eu achava que tinha que conseguir fazer todas as posições logo de primeira. Mas com o carinho e dedicação da professora Adriana, aprendi que eu deveria respeitar o tempo do meu corpo e ir melhorando aos poucos.
Há um ano faço aulas com ela e percebi uma enorme melhora no meu corpo, desde flexibilidade a ajuda no controle da minha ansiedade através da respiração.”
Escolha seu plano
Escolha o plano que melhor se encaixa na sua rotina e objetivos.
Todos os planos incluem acesso à comunidade e suporte direto.
Plano Mensal
Para quem quer testar e entender se o yoga é para você.
R$69,90
mensais
Acesso ao curso "Começando Yoga em casa"
Acesso à comunidade
Acesso às aulas ao vivo até 1x na semana
Perguntas que
você pode ter
Menos dúvidas, mais prática — respondemos as perguntas mais comuns para você começar com confiança.
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sua transformação?
Sua prática de yoga está a um clique de distância.
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estão praticando yoga no conforto de
casa e transformando suas rotinas.